Les bienfaits des amandes, noix et noisettes


amandes-noix-noisettes


Amandes, noix, noisettes sont précieux pour protéger notre santé cardiovasculaire et lutter contre le mauvais cholestérol. Ils font de délicieux en-cas sains à privilégier.

De bons nutriments pour chaque fruit à coque :
• La noisette apporte de la vitamine E
Une portion de 30 g (10 à 12 noisettes) apporte 2 g, soit 20 % des apports journaliers recommandés en cette vitamine qui renforce le système immunitaire
• La noix est riche en oméga-3
Elle renferme 8 g/100 g d’acide alpha-linolénique, un acide gras essentiel oméga-3. Nos apports journaliers recommandés sont de 2 g. Ils sont facilement atteints avec 20 g de noix, soit 5 environ.
• L’amande pour faire le plein de magnésium
Elle en contient 232 mg/100 g quand nos besoins quotidiens sont de 350 mg en ce minéral indispensable à l’influx nerveux, et dont 70 % des femmes sont carencées.

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2 réflexions au sujet de « Les bienfaits des amandes, noix et noisettes »

  1. Suite a la visite de votre atelier du 01.08 je découvre votre site qui est absolument bien fait puisqu’il répond à toutes les questions que je me pose (pas besoin de dépliant explicatif quand on a internet !…. ). Encore merci, ce matin je remplace le beurre par de l’huile de noix…. nous allons nous revoir (et merci aussi a Xavier de Office du Tourisme)
    Patricia

    Aimé par 1 personne

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